Kako znižati hemoglobin v prehrani v krvi, zdravilih in ljudskih receptih

Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi ustanovami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Najpogosteje slišimo o težavah, povezanih z nizkim hemoglobinom, vendar je prekoračitev njegove norme tudi pokazatelj, da s zdravstvenim stanjem ni vse v redu. Najpogostejši vzroki za zvišanje ravni hemoglobina so diabetes mellitus, kardiovaskularne patologije, pljučna insuficienca, rak, velika gostota krvi itd. Takšni simptomi kažejo, da je treba iti v laboratorij in opraviti krvne preiskave..

Na raven hemoglobina vpliva železo, ki v telo vstopa iz hrane. Glede na stopnjo asimilacije je razdeljen na dve vrsti: hem in nehem. Prvi hitro poveča hemoglobin in ga najdemo v živalskih proizvodih. Rastline in mlečni izdelki zagotavljajo nehemsko železo. Če hemoglobina ni večjih odstopanj od norme, bo dovolj, da ga popravimo s pomočjo diete, brez uporabe zdravil.

Izdelki, ki znižujejo hemoglobin pri ženskah

Normalna koncentracija hemoglobina pri ženskah je 120-140 gramov na liter krvi. Njegova visoka raven je presežek norme za 20 enot. Če pregled ni odkril prepričljivih razlogov, ki vodijo k povečanju beljakovin in zahtevajo zdravljenje bolezni, se lahko prizadevanja usmerijo k izbiri izdelkov, ki zmanjšujejo hemoglobin, in izključitvi tistih, ki ga zvišujejo. Kaj morajo jesti ženske? Najprej morate piti veliko tekočine, dehidracija telesa vodi do prekomerne koncentracije hemoglobina.

Mnoge ženske pogosto jemljejo multivitaminske dodatke. Folna in askorbinska kislina, vitamini B2, B6, B12 prav tako povečajo vsebnost beljakovin v krvi.

Znano je, da kalcij moti absorpcijo železa, zato bo tudi hrana, ki vsebuje ta mineral v sledovih, pomagala znižati hemoglobin. Sem spadajo mlečni izdelki, mleko, skuta, nemasni siri, nekatere vrste morskih sadežev, žita, razen ajde, zelenjave, sadja in jagodičja, razen rdečih. Torej, 200gr. Parmezan vsebuje 3-krat več kalcija od dnevne potrebe, sir cheddar - 1,8, sir feta - 1,3, topljeni sir - 75%, skuta - 38%, kozje mleko - 36%, kefir - 30%, kuhane kozice - 27%, piščančja jajca - 14% itd. Od prvih tečajev je treba bogate juhe nadomestiti z lahkimi zelenjavnimi, poleti pa hladnimi: okroshka, gazpacho, rdeča pesa.

Mnoge ženske radi uživajo v sladkem pecivu, vendar jih je treba omejiti. Zamisel, da bo ta ukrep pomagal ne le stabilizirati hemoglobin, temveč tudi zmanjšati težo, bi morala pomagati obvladovati kršitve gastronomskih želja.

Izdelki, ki znižujejo hemoglobin pri moških

Za moške so normalne vrednosti hemoglobina 140-160 g / l. Že zdaj je treba biti pozoren na številke, ki jih presegajo. Ločeno pa se pri izdelkih, ki znižujejo hemoglobin pri moških, ne bi moglo ustaviti, če ne bi upoštevali mesa in mesnih izdelkov, pa tudi nagnjenosti k pretiranemu uživanju alkoholnih pijač. Alkohol vsebuje škodljivo kombinacijo etilnega alkohola in železa, pospešuje njegovo absorpcijo in zato povečuje hemoglobin. Njegova poraba bo morala biti strogo omejena in je bolje, da jo prekličete.

Iz jedilnika bodo morali izključiti tudi živalske proizvode, zlasti rdeče meso, jetra, klavnični izdelki, vsebujejo veliko beljakovin. Moški so lahko še težje prikrajšani za te užitke kot ženske, ki jih pečejo. Vendar pa jim bodo z nizko vsebnostjo maščob pomagale, da se bodo nasitile dovolj: piščanec, puran; morski sadeži: lignji, kozice, školjke, bele puste ribe; oreški; stročnice.

Potem ko smo se zanašali na korekcijo hemoglobina s pomočjo diete, je treba občasno preveriti njegovo vsebino tako pri moških kot pri ženskah, da ne bi znižali njegove ravni na zdravju nevarno.

Katera hrana znižuje hemoglobin v krvi

Pri stalnih boleznih bi morali opraviti celovit pregled in opraviti teste, da bi ugotovili njihov vzrok. Če se diagnosticirajo spremembe v delovanju notranjih organov, povezane z motnjami podhranjenosti in presnove beljakovin, je predpisana prehrana, ki vključuje živila, ki znižujejo hemoglobin.

Kdaj je treba hemoglobin zmanjšati

Zdravje ljudi je odvisno od sestave krvi in ​​potrebnih deležev vseh njenih sestavin. Če je v krvi žensk več kot 150 enot hemoglobina na 1 liter, pri moških pa 170, je njegova raven precenjena. Najpogosteje se to zgodi, kadar pride do presnovne motnje, zaradi katere se beljakovine iz hrane absorbirajo bolj aktivno kot običajno. Obstaja neravnovesje hormonov, raven encima, ki je odgovoren za absorpcijo železa, se močno zmanjša.

Znaki presežka hemoglobina:

  • izguba apetita;
  • zmanjšana ostrina vida;
  • motnje spanja;
  • hitra utrujenost;
  • motnje genitourinarnega sistema;
  • Bleda koža.

Ti simptomi lahko kažejo tudi na nizek hemoglobin. Potrebno je opraviti analizo, da potrdite potrebo po zmanjšanju njegove ravni v krvi.

Splošna prehranska pravila in prehranska načela

Do prekomerne absorpcije železa pride zaradi majhnega vnosa hrane in hrane, bogate s kalcijem. Če ne marate sira in mlečnih izdelkov, prehrana ne zajema dnevnih potreb tega elementa, kar vodi do nenehnega povečevanja hemoglobina, saj se železo absorbira v največji količini.

Zmanjševati ga je treba postopoma; za to je priporočljiva posebna prehrana z visokim hemoglobinom, ki zniža njegovo raven. Primerna je za otroke in odrasle. Na jedilniku so izdelki, katerih redna uporaba bo pomagala vzpostaviti moten metabolizem, povečana absorpcija železa pa se bo normalizirala.

Glavno načelo diete je upoštevanje deleža BJU v meniju za otroke in odrasle pri pripravi dnevne prehrane:

  • 10% ogljikovih hidratov;
  • 10% maščobe;
  • 30% beljakovin;
  • 50% rastlinske hrane.

Kaša, razen ajde, ne vsebuje dovolj železa, tako kot zelenjava in sadje. Glavni meni naj bodo solate in priloge z nekaj kapljicami rastlinskega olja.

Izdelki za zniževanje hemoglobina

Prehrana s povišanim hemoglobinom je preprosta, v prehrani prevladujejo živila, bogata z vlakninami. Vsaka jed mora biti pripravljena iz izdelkov, ki vsebujejo najmanj ogljikovih hidratov, brez njih se železo slabo absorbira, analize se bodo hitro normalizirale.

Nujno je treba spiti vsaj 2 litra vode na dan, bolje je upoštevati pravilo, ki ga priporočajo nutricionisti: 30 ml na 1 kg teže. To bo pomagalo redčiti kri in pospešiti postopek izločanja železa..

Izdelke, ki znižujejo hemoglobin v krvi, je treba izbrati individualno in upoštevati osebne želje v skladu z dnevnim vnosom kalorij:

  • 1800-2300 za ženske;
  • 2500-3800 za moške.

Priporočena hitrost se lahko razlikuje glede na intenzivnost telesne aktivnosti. Višje kot so, več kalorij potrebujete na dan..

Žita

Riž je še posebej koristen, vsebuje škrob, ki preprečuje absorpcijo železa. Izberite okrogle sorte, naredijo okusno in zdravo kašo, če je mogoče, jo je bolje kuhati na pari ali v počasnem štedilniku. Postrežemo kot prilogo k pustemu mesu in zelenjavi z dodatkom oliv ali drugega rastlinskega olja..

Fermentirani mlečni napitki

Fermentirano pečeno mleko in kefir vsebujeta do 20% hitro absorbiranega kalcija. Najbolje jih je piti zjutraj na tešče 30 minut pred zajtrkom in pred spanjem. Če je mogoče, jih skuhajte iz naravnega kvašenega testa v termo ali jogurtovem mleku z mlekom z vsebnostjo maščobe največ 3%. Trgovinski izdelek vsebuje konzervanse, ki škodujejo črevesju.

Pusto meso

Zajec, puran in zlasti piščanec vsebujejo malo maščob in veliko beljakovin. Najbolje jih je kuhati na pari, dušiti z zelenjavo ali s stročnicami. Odstranite kožo, saj je škodljiva, saj je vir holesterola. Najbolj uporabna je piščančja prsa, iz nje pripravljajo dietne juhe, kotlete in enolončnice.

Stročnice

Brez izjeme so stročnice vir vlaknin, ki so potrebne za odpravo toksinov. Toda za znižanje ravni holesterola v krvi je treba zmanjšati vsebnost železa v teh živilih. Če želite to narediti, jih kuhajte vsaj 1,5 ure na majhnem ognju. Grah, čičerika, leča so odlični viri kalorij, potrebnih v prehrani..

Črni čaj vsebuje tanin - ta snov čisti črevesje pred toksini in železovimi spojinami. Pije se vroče ali hladno, včasih z mlekom. Tako pijačo strežejo v Veliki Britaniji, kjer je najmanjši odstotek bolezni, povezanih z visokim hemoglobinom v krvi.

Testenine

Hrana z visokim hemoglobinom naj bo raznolika, testenine pa so odlična alternativa žitom. Izberite samo tiste iz trde pšenice in poskušajte moko uživati ​​do 14-00, da ne boste pokvarili postave.

Kakovostne testenine imajo čas kuhanja najmanj 12 minut, to je pomemben znak, da gre za izdelek, narejen po vseh pravilih iz dobre moke..

Kaj je treba izključiti iz prehrane

S povečanim hemoglobinom ne morete jesti živil s spodnjega seznama:

  • sadje in jagode rdeče barve;
  • maščobno meso;
  • jetra in druge drobovine;
  • sladkarije;
  • moka;
  • gazirane pijače;
  • mesne juhe.

Vse prehranske omake in hitro hrano iz prehrane izključite. S presežkom ogljikovih hidratov se pojavijo presnovne motnje, glukoza z ostrim skokom poveča raven hemoglobina.

Z železom so še posebej bogata jabolka, rdeče meso (govedina, jagnjetina, teletina) in jetra. Med trajanjem diete jih je treba popolnoma izključiti iz prehrane in jih nadomestiti s piščancem. Opustiti se morate tudi krompirju, paradižniku in koruzi, vsebujejo ogljikove hidrate, ki povzročajo ostre skoke glukoze, ki ovirajo izločanje železa.

Če se držite vseh priporočenih prehranskih pravil za zniževanje hemoglobina in redno uživate hrano s seznama v članku, traja največ dva tedna, da se presnova normalizira. Ta dieta je primerna za otroke in odrasle, je preprosta in uravnotežena..

Izdelki, ki znižujejo hemoglobin: seznam, ki ga je treba izključiti, meni za vsak dan

Norma je vsebnost hemoglobina v krvi žensk - od 120 do 140, pri moških - od 140 do 160 g / l. Odstopanje v obe smeri kaže na patologijo.

Glavni vzrok bolezni je neuravnotežena hrana. Če je presežek več enot, situacijo popravijo izdelki, ki znižujejo hemoglobin. Z odstopanji več kot 20 točk se uporablja zdravljenje z zdravili.

  1. Kdaj je treba hemoglobin zmanjšati?
  2. Značilnosti prehrane s povečanim hemoglobinom
  3. Katera hrana znižuje hemoglobin v krvi
  4. Kaj je treba izključiti iz prehrane
  5. Dieta z visokim hemoglobinom pri moških in ženskah: dnevni meni
  6. Zaključek

Kdaj je treba hemoglobin zmanjšati?

Povišanje hemoglobina (Hb) spremljajo naslednji simptomi:

  • napadi šibkosti;
  • bolečine v mišicah in sklepih;
  • motnje spanja;
  • hitra utrujenost;
  • srbenje;
  • glavoboli, ki jih povzroča hipertenzija.

Če ima oseba te simptome, gre k zdravniku in opravi krvni test. V nasprotnem primeru pride do življenjsko nevarnega zgoščevanja krvi, kar poveča verjetnost nastanka krvnih strdkov..

Značilnosti prehrane s povečanim hemoglobinom

Aktivni del molekule je hem, ki vsebuje železo. Takšne spojine so značilne za meso sesalcev. Zato je prepovedano. Železo rastlinskih proizvodov ni hem, njegova prebavljivost je zelo nizka, vendar ne morete uporabljati jagodičja ali zelenjave, ki spodbujajo hematopoezo.

Dietetska terapija z visokim hemoglobinom sestoji iz uporabe dovoljenih komponent in zavrnitve prepovedanih. Ne smemo pričakovati takojšnjega učinka. Potek zdravljenja lahko traja več kot mesec dni.

Katera hrana znižuje hemoglobin v krvi

Medicinska prehrana je sestavljena iz uporabe dovoljenih živil, bogatih s kalcijem, kar zmanjša absorpcijo železa. Beljakovinske sestavine predstavljajo mlečni izdelki, pa tudi jajčni beljak. Rumenjaki, pa tudi druga hrana, bogata z maščobami, so kontraindicirani..

Za znižanje ravni hemoglobina v krvi se priporočajo naslednji dovoljeni izdelki:

  • banane;
  • limone;
  • grozdje;
  • soja, leča, čičerika;
  • sladkovodne puste ribe;
  • zelenjava;
  • ovsena kaša in biserni ječmen;
  • sir, skuta, posneto mleko.

Dovoljene so pijače brez sladkorja. Pri visokem hemoglobinu morate piti čim več, da se izognete nastanku krvnih strdkov.

Kaj je treba izključiti iz prehrane

Če želite znižati koncentracijo hemoglobina, izključite ne samo sestavine, bogate s hem železom, temveč tudi tiste z energijo bogate beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe.

Vitamini skupine B spodbujajo hematopoezo. Zato je treba iz prehrane izključiti ne samo dodatke, temveč tudi živila, bogata s cianokobalaminom, folno in askorbinsko kislino..

Med zdravljenjem zavrnite pitje alkohola.

Pod prepoved spadajo naslednji izdelki:

  • vsa ocvrta, začinjena, prekajena, slana hrana;
  • mastno meso - svinjina, govedina;
  • ledvice, jetra, srce, druge klavnične surovine;
  • sadje je rdeče, jabolka so še posebej nevarna;
  • surove ribe in morski sadeži;
  • mastne ribe;
  • zelišča in začimbe - peteršilj, bazilika, kurkuma;
  • rumenjaki, rdeči kaviar;
  • gobe;
  • maslo, kisla smetana;
  • grah, fižol;
  • žita, z izjemo bisernega ječmena in zdroba
  • torte, pecivo, sladko pecivo;
  • sladkor, med, marmelada.

Posebej previdni bodite pri stročnicah. Torej, soja, čičerika in leča so priporočljivi za uživanje. Fižol in grah sta prepovedana.

Povišan hemoglobin v krvi je nevarno stanje, zato bi morali svojo prehrano sestaviti z dietetikom. Obstajajo primeri smrti športnikov, ki jemljejo eritropoetin, kar poveča koncentracijo Hb.

Dieta z visokim hemoglobinom pri moških in ženskah: dnevni meni

Pri moških je koncentracija hemoglobina višja kot pri ženskah, zato je treba ob prvih znakih bolezni takoj analizirati prehrano in preiti na nižjo prehrano.

Najprej potrebujete:

  1. Odpravite začinjeno hrano in začimbe, ki spodbujajo apetit. Za asimilacijo hranil je potrebno več kisika, kar pomeni hemoglobin.
  2. Odpovejte se alkoholu. Alkoholi se oksidirajo v strupene aldehide. Akutno pomanjkanje O2 spremlja glavobol. Telo se odzove s povečanjem koncentracije Hb.
  3. Nehaj kaditi. Katran, ki ga vsebuje tobak, uniči del pljučnega parenhima. Koncentracija hemoglobina se kompenzira.

Moški mora zmanjšati porabo energije na 1200-2000 kcal in jesti 4-6 krat na dan. Uživanje kuhane ali pečene ribe ali belega mesa omejite na 200 g / dan.

V tabeli je prikazan primer menija:

ZajtrkVečerjaPrigrizekVečerja
Biserna kaša, dušena zelenjava ali solata, nesladkan zeleni čajRiževa juha s koščki piščančjih prsi, zelenjavna enolončnica, čajBanane, skuta, oreški, rozine, kozarec vodePečen krompir, zelenjavna solata, nesladkan čaj ali lahki sadni sok

Za spremembo naslednji dan meso nadomestimo z ribami ali mlečnimi izdelki, biserno ječmenovo kašo - z zdrobom. Olajšanje stanja opazimo 2 tedna po prehodu na prehrano. Trajanje zdravljenja določi zdravnik.

Pri ženskah se hemoglobin zviša med nosečnostjo in tudi v menopavzi. Prehrano za nosečnice nadzira zdravnik glede na indikacije. Nekontrolirana uporaba izdelkov, ki znižujejo hemoglobin, lahko privede do druge patologije - anemije. Starejše ženske morajo upoštevati enake previdnostne ukrepe kot moške.

Prehrana je sestavljena predvsem iz mlečnih izdelkov in kuhane zelenjave. Količina soli je omejena na 8 g / dan. Do 17. ure v omejenih količinah jedo žitarice, zelenjavo, otrobov kruh ter kuhano ribo ali meso. Večerjajo s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Optimalno trajanje prehranske terapije je 6 tednov.

Zaključek

Povečanje koncentracije hemoglobina je nevarno stanje, ki se odpravi s pomočjo prehranske terapije.

Glavni pogoj za okrevanje je zavračanje slabih navad in dosledno upoštevanje prehrane. Za moške je patologija bolj nevarna kot za ženske. Zato so prehranske zahteve strožje..

Katera hrana znižuje hemoglobin v krvi - seznam 7 najboljših

Povišan hemoglobin je precej nevarno stanje, ki v 90% primerov kaže na motnje v presnovnih procesih v telesu.

To lahko pomeni tudi, da tkiva in organi doživljajo kisikovo stradanje, povečan hemoglobin pa je zaščitna reakcija telesa na zmanjšanje količine prejetih mikrohranil..

V vsakem primeru je po študijah v večini primerov mogoče s pomočjo posebne prehrane znižati raven hemoglobina pri moških in ženskah. Katera živila jih je najbolje zmanjšati? In ki jih, nasprotno, ni mogoče uporabiti?

Kdaj je treba hemoglobin zmanjšati?

V večini primerov se povišanje ravni hemoglobina pri odraslih dopolni s povečanjem viskoznosti krvi zaradi kršitve presnove vode in soli. Gosta kri vodi do povečanega tveganja za nastanek krvnih strdkov, oblog in strjevanja. Vse to lahko dopolnimo:

  1. hipertenzija (zvišanje krvnega tlaka na kritično raven);
  2. tromboza (če se pretok krvi upočasni do te mere, da se kri v nekaterih žilah dobesedno strdi);
  3. srčni napad (če tromboza prizadene srčno mišico ali krvne žile, ki jo hranijo);
  4. možganska kap (če tromboza prizadene krvni obtok možganov);
  5. ateroskleroza (ko se na stenah krvnih žil oblikujejo holesterolski plaki in s tem ovirajo normalen pretok krvi).

Hkrati lahko povišanje hemoglobina kaže na patologije v presnovnih procesih, ko telo prejme nezadostno količino kisika in drugih mikrohranil..

Prav tako se pri kadilcih naravno poveča hemoglobin in eritrociti, saj med kajenjem vdihujejo umazani plin. V zameno pa ustvari neločljive spojine s hemoglobinom in s tem deaktivira molekulo. V teh primerih se ravni hemoglobina ne sme znižati, saj bo telo doživljalo stalno kisikovo stradanje..

Pogosteje hemoglobin narašča poleti ali z redno telesno aktivnostjo, ko telo aktivno izgublja vodo in minerale (skupaj z znojem). Toda za normalizacijo koncentracije hemoglobina v tem primeru je povsem preprosto - piti morate čim več vode (poleti - od 3 litrov ali več).

Splošna pravila o hrani

Pri povišanem hemoglobinu nutricionisti priporočajo naslednje nasvete in trike:

  1. Jejte hrano in obroke, bogate s kalcijem. Ta element zmanjšuje biološko uporabnost železa. To pomeni, da upočasni njegovo absorpcijo. Železo je namreč glavna sestavina hemoglobina in z njegovo pomočjo se kisik in ogljikov dioksid prevažata v / iz pljuč.
  2. Iz prehrane izločite hrano, bogato z vitamini B12. in vdevet. To bo pomagalo tudi zmanjšati biološko uporabnost železa, upočasnilo nastajanje novih molekul hemoglobina..
  3. Iz prehrane izločite hrano, bogato z železom. Sem spadajo jabolka, zelišča, govedina, svinjina, mesni klavnični odpadki (jetra, pljuča, srce), ribe. Prednost imajo žita (z izjemo ajde), mlečni izdelki, testenine. Dieta za vsakega bolnika naj sestavi dietetik posebej.

Če govorimo o dojenčkih, jim materino mleko pomaga normalizirati hemoglobin. Če se uporablja umetno hranjenje (mešanice), se na ta račun posvetujte s pediatrom - priporočil bo mešanice, ki vsebujejo najmanj železa in vitaminov skupine B.

7 živil za znižanje ravni

Rahlo zvišanje hemoglobina lahko nevtraliziramo s spremembo prehrane. Dovolj je vključiti seznam živil, ki upočasnijo absorpcijo železa in zavirajo tudi hematopoetsko funkcijo. Upoštevati pa je treba, da je takim dietam prepovedano slediti dlje časa. Poleg tega je v tem primeru treba vsaj enkrat na teden darovati kri za analizo, da se določi norma hemoglobina, da ne bi povzročili njenega zmanjšanja pod dovoljeno raven..

1. Fermentirani mlečni izdelki

Skoraj vsi mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija, ki upočasni biokemične procese z železom, zavira hematopoetsko funkcijo.

V zvezi s tem so še posebej učinkoviti kisla smetana, skuta (bolje je dati prednost tistemu z visoko vsebnostjo maščob), siri. V to poglavje so lahko vključeni tudi kozje mleko in izdelki na njegovi osnovi..

Številni fermentirani mlečni izdelki vsebujejo veliko količino kazeina - zgosti kri, poveča raven sladkorja. V nekaterih primerih to poslabša potek bolezni srca in ožilja, zato je priporočljivo predhodno posvetovanje s kardiologom.

2. Žita (zlasti riž)

Z izjemo ajde znižujejo hemoglobin, upočasnjujejo absorpcijo železa. Skupaj s tem vsebujejo najmanj glukoze (ogljikovi hidrati), vsebujejo vlaknine.

To je ena najboljših možnosti za zniževanje hemoglobina in s tem čiščenje črevesja..

Rižev zdrob vsebuje cel spekter taninov, ki posredno zgostijo kri. Če jeste riž, potem dajte prednost tistemu, v katerem je najmanj škroba.

3. Sadje

V prehrano lahko prosto vključite vse sadje, ne pa tudi rdeče (pa tudi korenje in jabolka). Hruške, slive, kosmulje, ribez (beli), črna barberry so popolne.

Uporabite jih lahko tudi v obliki sušenja, potem je koncentracija ogljikovih hidratov (natančneje fruktoze) v njem nekajkrat večja kot v svežem sadju, zato so lahko kontraindicirani pri diabetesu mellitusu.

4. Stročnice

Sem lahko spada tudi zelenjava, kot je grah (vse sorte, tako sveže kot posušene, parjene, v pločevinkah).

Čeprav stročnice vsebujejo majhno količino železa, je v njih velikokrat več taninskih sestavin (na primer tanina). In samo zmanjšajo biološko uporabnost železa..

A hkrati imajo isti fižol učinek na zmanjševanje sladkorja, kar poviša povečanje viskoznosti krvi. Nutricionisti priporočajo uporabo stročnic v kombinaciji z maslom ali gheejem - to je zelo nasitna jed, hkrati pa hemoglobin takoj zmanjša.

5. Pusto meso

Zlasti piščančji file praktično ne vsebuje železa. In hkrati - velja za prehranski izdelek, priporočljiv za uporabo pri kroničnih boleznih srčno-žilnega sistema.

Piščančje prsi je treba jesti, vendar ne ocvrte, ampak kuhane ali pečene, brez dodatka rastlinskega olja (lahko maslo ali stopite v majhni količini).

Mimogrede, piščančji file zaradi visoke vsebnosti beljakovinskih spojin pospešuje procese regeneracije gladkih mišic (stene krvnih žil so narejena iz takšnih vlaken), kar bo pripomoglo k hitrejši rehabilitaciji po srčnem infarktu, možganski kapi (v odsotnosti nepopravljivih procesov v telesu).

Prav tako lahko jeste prsi katere koli druge perutnine, odlična možnost je tudi divjad. Glavna stvar je, da mora biti meso z nizko vsebnostjo maščob in temeljito kuhano..

6. Črni čaj

Sem lahko vključimo tudi zeleno, vendar je manj učinkovita ravno za normalizacijo koncentracije. Zmanjšanje hemoglobina dosežemo zaradi tanina, ki ga je v črnem čaju precej.

Vsebuje tudi kofein in antioksidante. Zeliščni čaji - ne bodo delovali, lahko pa dodate meto v majhnih količinah.

7. Testenine

Samo tiste, ki so narejene iz moke iz polnozrnate moke, dobro znižujejo hemoglobin. Testenine si lahko sami skuhate doma in jim dodate majhno količino škroba (uporablja se za hitrejše zgoščevanje).

A tudi tega ne smete zlorabljati - če so v prehrani prisotni samo izdelki na osnovi moke, bo to očitno povzročilo vznemirjen prebavni trakt, zaprtje, pri katerem je motena cela vrsta presnovnih procesov - vse to lahko posredno poveča koncentracijo hemoglobina.

Kaj je treba izključiti iz prehrane?

Za večjo učinkovitost je treba med dieto iz prehrane izključiti hrano, ki je ni mogoče jesti s povečanim hemoglobinom:

  1. Mastno meso. Še posebej "nevarni" so govedina, svinjina, pa tudi stranski proizvodi (jetra, pljuča, srce, ledvice itd.). Meso je bogato z železom in vitamini skupine B (zato se železo iz takšnih živil zlahka absorbira).
  2. Granatno jabolko in sok granatnega jabolka - granatno jabolko zviša hemoglobin in krvni tlak. Pri hipotenziji - izredno koristno jo je vključiti v prehrano, vendar s povečano viskoznostjo krvi - je treba popolnoma izključiti.
  3. Mastne ribe. Bogati so z omega-3 kislinami, ki pospešujejo večino medceličnih presnovnih procesov. Njihovo uporabo je treba čim bolj zmanjšati. Vključijo se lahko tudi drugi morski sadeži, vključno z ostrigami, kozicami, rdečimi in črnimi iskrami ter morskimi algami..
  4. Piščančja jajca. Oziroma rumenjaki (a beljakovine so sicer nepomembne, vendar še vedno zmanjšujejo hemoglobin). Tudi prepelice je najbolje izločiti iz prehrane..
  5. Spice. Kurkuma še posebej močno zviša hemoglobin (ne vsebuje le železa, zelišč (peteršilj, koper, bazilika), temveč tudi vitamine skupine B). Bolje jih je začasno prenehati uporabljati..
  6. Češnje in sladke češnje. Te jagode zvišujejo raven hemoglobina enako dobro kot šipek in sok granatnega jabolka..

Druga priporočila

Zdravniki s povišanim hemoglobinom priporočajo tudi:

  1. Zmanjšajte telesno aktivnost. To bo pomagalo normalizirati ravnovesje med vodo in soljo, znižati krvni tlak in viskoznost krvi..
  2. Pijte čim več vode. In kar je najpomembneje - brez plina, saj ogljikov dioksid, ki ga vsebuje taka voda, nekoliko poveča biološko uporabnost železa (s spodbujanjem sluznice prebavil).
  3. Zavrnitev multivitaminskih kompleksov. Še posebej pomembno je izključiti vnos vitaminov skupine B.

Zanimiv video

Zdaj pa predlagamo, da si ogledate video:

Zaključek

S prilagoditvijo prehrane je povsem mogoče znižati hemoglobin. Takšne diete ni priporočljivo uporabljati dlje časa, medtem ko je treba vsako teden darovati kri za analizo, da se določi koncentracija železa v krvi.

V tem primeru bo optimalni prehrani pomagal nutricionist (upoštevaje individualno fiziologijo pacienta, nominalno raven sladkorja v krvi). V primeru, da prehrana ne pomaga normalizirati stanja, je predpisana terapija z zdravili, namenjena zatiranju hematopoetske funkcije (za to se pogosto lahko uporabljajo hormonska zdravila).

Za Več Informacij O Sladkorni Bolezni